Можно ли пить кофе беременным и кормящим женщинам?

Утренняя чашка кофе отлично бодрит, даже если человек не спал всю ночь. Кажется, это отличный помощник для беременной женщины, которую могут беспокоить усталость и сонливость. и молодой маме, которой приходится вставать по ночам, чтобы убаюкать малыша. Но безопасен ли для них кофеин? Давайте разберемся.

Как кофе влияет на плод и организм беременной женщины

Кофеин оказывает множество эффектов на метаболизм организма беременной женщины и любого другого человека. В частности, он:

• Стимулирует центральную нервную систему и тем самым дарит заряд энергии.
• Усиливает выделение кислоты в желудке, что иногда приводит к расстройству желудка или изжоге.
• Повышает артериальное давление.

Во время беременности организму может потребоваться больше времени для переработки кофеина. Это означает, что после употребления кофе или других кофеиносодержащих напитков кофеин может некоторое время находиться в крови.

Плацента обеспечивает плод питанием и кислородом через пуповину. Когда вы пьете кофе или другие напитки с кофеином, плод будет получать его. Поэтому врачи рекомендуют беременным женщинам потреблять не более 200 мг кофеина в день — 1–2 чашки кофе.

При этом важно помнить, что кофеин содержится и в других напитках и даже в еде. Например, в банке кока-колы 40 мг кофеина, в кружке чая — 75 мг, а в 50 гр шоколада — до 25 мг.

Может ли кофе навредить новорожденному

Вероятность, что чашка черного или с молоком повлияет на младенца на грудном вскармливании, крайне мала. Корейские ученые посчитали: лишь 1% кофеина попадает в грудное молоко — этого количества недостаточно, чтобы хоть как-то навредить малышу.

Некоторые эксперты высказывают опасения, что кофеин может повлиять на сон младенца, однако бразильские ученые опровергли это утверждение еще в 2012 году. Они провели исследование и не обнаружили какого-либо значимого влияния кофеина на качество сна трехмесячных малышей на грудном вскармливании. Корейские ученые его тоже не нашли.

Также в интернете можно встретить утверждение, что кислоты, содержащиеся в кофе, могут снижать содержание железа в грудном молоке. Но убедительных научных подтверждений этому нет.

При этом Центры по контролю и профилактике заболеваний, или CDC, рекомендуют женщинам, которые хотят максимально обезопасить ребенка в период кормления грудью, сократить количество потребляемого кофеина до 300 мг в день — 2–3 чашек кофе. Даже если молодая мама — кофеман и выпивает более трех порций напитка ежедневно, скорее всего, новорожденному тоже не навредит.

Концентрация кофеина в грудном молоке достигает максимума через 1–2 часа после употребления кофе. Женщина, которая недавно кормила грудью, может дополнительно понаблюдать за своим ребенком в течение этого времени, чтобы понять, ощущает ли он какие-либо эффекты от кофеина или нет.