Можно ли детям пить кофе?

Дети часто подражают взрослым, в том числе — во время еды. И в жизни любого родителя наступает момент, когда ребенок просит попробовать «взрослую» еду или напиток — например, кофе. Рассказываем, нужно ли идти на уступки малышу и с какого возраста его можно приглашать на чашку капучино.

Как кофеин влияет на организм ребенка

Ученые пришли к выводу, что давать кофе и другие кофеиносодержащие напитки ребенку младше четырех лет — не самая хорошая идея. Кофеин — психостимулятор. Он приводит к увеличению мозговой активности и придает энергии, но может препятствовать росту и развитию маленького кофемана.

Кроме того, вещество влияет на детский цикл сна — это также косвенно влияет на рост и вес ребенка, тревожность и даже симптомы депрессии. Для нормальной работы организму нужен качественный сон, а под действием кофеина уснуть трудно. Недостаток сна сказывается на физическом и эмоциональном состоянии.

Когда ребенку можно пить кофе и другие напитки с кофеином

К единогласному решению ученые и педиатры пока не пришли. Например, эксперты Американской академии педиатрии запрещают кофе детям младше 12 лет. А канадские врачи считают, что ребенок в возрасте 4–5 лет уже может познакомиться с этим напитком. Главное — чтобы количество кофеина не превышало 2,5 мг на 1 кг массы тела.

Например, в чашке сваренного кофе в среднем 95 мг кофеина, а средний вес пятилетнего ребенка — 18 кг. Получается, его безопасное количество кофеина — 45 мг, это примерно полчашки. Но важно помнить, что кофеин содержится не только в кофе. Для сравнения: в банке кока-колы, любимого многими детьми напитка, 40 мг кофеина.

Что будет, если ребенок выпьет слишком много кофе

Исследований с участием детей гораздо меньше, чем с участием взрослых — их сложно проводить, а иногда даже неэтично. Ученые предполагают: если ребенок единожды превысит допустимую дозировку кофеина, у него будут те же симптомы, что и у взрослого, который раньше к кофе был равнодушен, а потом выпил сразу несколько чашек.

Среди них:

• повышенная тревожность;
• увеличение артериального давления;
• учащенный пульс — 150 и более ударов в минуту;
• головная боль.

Как правило, самочувствие приходит в норму через несколько часов, но если ребенку не становится лучше, важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Что делать, если ребенок просит кофе

Предложите малышу декаф — кофе без кофеина. У него тот же вкус, но риск возникновения побочных эффектов у детей старше четырех лет отсутствует. Можно добавить в него немного сахара или молока, главное — знать меру. Сладкое в больших количествах вредит здоровью зубов и приводит к лишнему весу.